Wie ruhig reagiert deine Atmung auf eine Atempause?
Der BOLT Test ist ein einfacher Atemtest. Nach einer normalen Ausatmung wird gemessen, wie viele Sekunden vergehen, bis der erste klare Atemreiz entsteht. Der Wert dient als Orientierungsgröße für Atemkontrolle und die Reaktion auf steigendes Kohlendioxid.
BOLT Test im Longevity Check
Der Test benötigt kein Gerät. Entscheidend ist eine ruhige Ausgangssituation und ein klar definierter Endpunkt: der erste deutliche Atemreiz.
Ein einfacher Orientierungswert für deine Atmung
BOLT steht für Body Oxygen Level Test. Gemessen wird dabei nicht die Sauerstoffsättigung im Blut, sondern die Dauer einer kontrollierten Atempause nach normaler Ausatmung bis zum ersten klaren Bedürfnis wieder einzuatmen.
Die Dauer dieser Atempause hängt unter anderem davon ab, wie dein Atemzentrum auf den steigenden Kohlendioxidreiz reagiert. Atemhaltezeiten werden in der Atemphysiologie seit langem im Zusammenhang mit der Reaktion auf Kohlendioxid untersucht.
- einfach und ohne technisches Messgerät durchführbar
- klarer Zahlenwert in Sekunden
- gut für spätere Vergleichsmessungen geeignet
- ergänzt den Longevity Check um eine Atemkomponente
So funktioniert der BOLT Test
Du sitzt ruhig und atmest normal durch die Nase. Nach einer normalen Ausatmung wird die Nase geschlossen und die Zeit gestartet.
Die Atempause endet beim ersten eindeutigen Atemreiz. Das kann sich zum Beispiel durch einen klaren Wunsch einzuatmen, eine erste unwillkürliche Bewegung der Atemmuskulatur oder einen deutlichen Reiz im Hals oder Brustbereich bemerkbar machen.
Danach wird die Nase wieder freigegeben und ruhig weitergeatmet. Der gemessene Zeitraum in Sekunden ist der BOLT Wert.
Warum Wiederholungen interessanter sind als ein einzelner Wert
Ein einzelner BOLT Wert ist zunächst eine Momentaufnahme. Interessant wird der Test vor allem dann, wenn er unter vergleichbaren Bedingungen wiederholt wird.
So lässt sich nachvollziehen, ob sich deine kontrollierte Atempause und deine Reaktion auf den Atemreiz im Laufe der Zeit verändern. Im COOLSPORTS Longevity Check steht dieser Wert neben Ausdauer, Kraft, funktioneller Belastbarkeit und Omega 3 Status.
FAQ BOLT Test
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zum BOLT Test bei COOLSPORTS.
Wofür steht BOLT?
BOLT steht für Body Oxygen Level Test. Der Test erfasst die Zeit nach einer normalen Ausatmung bis zum ersten klaren Atemreiz.
Misst der BOLT Test meine Sauerstoffsättigung?
Nein. Für den BOLT Test wird keine Sauerstoffsättigung gemessen. Er erfasst die Dauer einer kontrollierten Atempause bis zum ersten deutlichen Atemreiz.
Muss ich so lange wie möglich die Luft anhalten?
Nein. Der Test endet bereits beim ersten klaren Atemreiz. Ein maximales Luftanhalten würde einen anderen Test darstellen.
Ist der BOLT Test Teil des Longevity Checks?
Ja. Bei COOLSPORTS ergänzt der BOLT Test die Bereiche VO₂max, Kraft und Funktion sowie Omega 3 Status.